Zayıflamanın 12 basit kuralı

Spor salonuna veya diyetisyene gitmeden kilo veremeyeceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz!
Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo verebilirsiniz..
.1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu...
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.

Hayvanların en zekisi

Orangutanlar yağmurdan korunmak için yaprak kullanıp evlerine çatı bile yapıyor...
Bilim insanları karar verdi; en zeki hayvanlar orangutanlar. 25 primat türü üzerinde yapılan araştırma sonucunda tahmin edilenin aksine, insanın en yakın akrabası olan şempanze ve gorilin yerine orangutanlar, öğrenme ve sorunları çözmede en iyi hayvan seçildi. Tartışmalı bulgular, şempanzelerin beyin gücünde insana en yakın hayvan olduğu inancını sarsıyor.

Amerikalı araştırmacılar, orangutanların ve insanların atalarının tahmin edilenden daha yakından ilintili olduğunu ileri sürüyor. Harvard Üniversitesi'nden psikolog James Lee, "Orangutanların insan soyunda önemli bir statüye sahip olduğu görülüyor" dedi.

Orangutan ve şempanzelerin DNA'-larıyla insan DNA'ları yüzde 96 oranında benzerlik gösteriyor, fakat araştırmalar şempanzelerin daha yakın akraba olduklarını söylüyor. Lee, farklı primat türlerinin zekâsı üzerine yapılan araştırmaları toplamaya karar verdi, ama çalışması için en büyük engeli aşması gerekiyordu: Farklı primat türlerini karşılaştırmak mümkün mü?

Goril zekâsı sanılandan düşük
Genel yargı, farklı türlerin zekâsını karşılaştırmanın anlamsız olduğuydu. Milyonlarca yıl süren ayrı evrim süreçlerinin, türlerin farklı beyinlere sahip olmasına neden olduğu düşünülüyordu. Ancak, Lee primatlarda farklı kuralların işlediğini, nasıl evrimleşirlerse evrimleşsinler, tüm primat beyinlerinin aynı şekilde çalıştığını gördü.

James Lee'nin araştırması, şaşırtıcı sonuçlar getirdi. Daha zeki oldukları tahmin edilen goriller, örümcek maymunların altında yer alırken, çok zeki olduğu düşünülen babunlar, listenin 14'üncü sırasında yer aldı.

Hollandalı primatolojist Carel Van Schaik'in çalışması da Lee'yi destekliyor. Borneo Adası'ndaki orangutanları inceleyen Van Schaik, bu hayvanların çeşitli görevleri şempanzelerden daha iyi yapabildiğini gördü. Araştırmacı, orangutanların, yağmurdan korunmak için yaprak kullandıklarını, yuvalarının üstüne su sızdırmaz çatı yaptıklarını, yetişkin orangutanların gençlere alet yapmayı, yemek bulmayı öğrettiklerini ortaya çıkardı. Zeka listesinde, orangutanları, şempanze, örümcek maymunu, langur ve makak maymunu takip ediyor.